Der Weg zum achtsamen Hören

Nicolas Namoradze

Achtsamkeit ist im Grunde »bewusste Wahrnehmung«, es ist die absichtliche Aufmerksamkeit darauf, wie man einen Moment im Leben erlebt und empfindet, ohne ihn dabei zu bewerten. Das mag zunächst einfach erscheinen, tatsächlich ist es aber eine außerordentlich komplexe und tiefgehende Angelegenheit. 

Die Gründe, Achtsamkeit zu entdecken und zu praktizieren sind mannigfaltig. In erster Linie, soviel sei gesagt, ist die achtsame Meditation die Anleitung, unseren Geist zu beobachten, ihn zu verstehen und zu trainieren, damit wir ein bewussteres Leben führen können. Etwas allgemeiner ausgedrückt muss jede Erfahrung, die wir machen, jedes Gefühl, jedes physische Empfinden, jeder Gedanke und so weiter in unserem Bewusstsein erscheinen, damit wir eine Erfahrung machen. Den Prozess anzustoßen, nämlich mit unserem Bewusstsein – und damit mit unserem bewusst Erlebten – in Verbindung zu stehen und es besser zu verstehen, ist daher ein sinn-stiftender Vorgang.

Heute möchte ich Ihnen Gedankenanstöße und Anleitung zur Meditation geben, eingebettet in einen musikalischen Rahmen. Meditation, wie wir sie heute praktizieren wollen, verbindet Achtsamkeit mit Musik. Wir wollen versuchen, uns in einen ganz besonderen Stimmungszustand zu versetzen, um diese Musik umfassend zu erfahren.

Musik zu hören ist ein Vorgang, der ideal dazu geeignet ist, Achtsamkeit zu kultivieren und diese Qualität des Bewusstseins zu entwickeln. Achtsamkeit ist auch hervorragend dazu geeignet, das Hörerlebnis zu verbessern und zu intensivieren: Wir erfahren dadurch die Musik unmittelbarer und können zugleich unsere Reaktion darauf erspüren. Mit stetig verbesserter Achtsamkeit können wir jede Art von Musik sowohl umfassender als auch erfüllender genießen. In dem Maße, in dem sich unser neues Hörbewusstsein entwickelt, verstärkt sich auch unsere Achtsamkeit, sowohl bei ganz normaler Meditation wie auch im täglichen Leben.

Heute sind die Achtsamkeitsübungen grundlegender Natur, da viele von Ihnen sie heute zum ersten Mal kennenlernen. Diese Form der Meditation ist ein Grundbaustein, ganz unabhängig davon wie erfahren man ist. Bei Interesse an weiterführenden Techniken empfehle ich Ihnen meinen Kurs »The Mindful Listener« auf der Streaming-App Idagio. Dort gibt es von mir eine große Auswahl an Stücken für achtsames Hören (idag.io/MindfulListener).